mackanmotformen

..500 dokumenterade och fotograferade fågelarter..

..blåmes



nötväcka

..min träningsdagbok..

	Löpning				Cykel		Totalt
	sträcka	träningstid	snitt		träningstid		träningstid
Jan	44,3 km	05:43:45	6:24		00:00:00		08:59:35
Feb	31,9 km	03:23:54	6:24		00:00:00		03:23:54
Mar	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Apr	0,0 km	00:00:00	0:00		00:49:17		00:49:17
Maj	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Jun	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Jul	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Aug	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Sep	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Okt	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Nov	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Dec	0,0 km	00:00:00	0:00		00:00:00		00:00:00
Tot:	76,2 km	09:07:39	6:24		00:49:17		13:12

...plus en tångbild....skönt att vara igång med lite pulsbaserad träning igen..nytt pass på måndag..pulskurvan liknade mest "Balder" i banprofil och snittpulsen hamnade på strax över 140

juni förra året..hade en timme över och det var tidigt på morgonen..solen,det vackra vädret gjorde att jag begav mig till göteborgs största oas..det blev lite bilder..satte dem i ett lite fotoalbum.."här är den sköna sommaren som jag har lovat dig"...evert taube har säkert gjort som jag denna underbara morgon två dagar efter midsommar..njutit av slottsskogen
oas

till helgen lovar meteorologerna lite vårvärme
bifogar en bild tagen på ölmevallafjärden

en stunds nostalgitripp..sökte lite på "youtube" och hittade bl.a
waltzing matilda - tom waits-
birdhouse in my soul - they might be giants-
beds are burnin -midnight oil-
friday i´m in love -the cure-
jump- van halen-
kommer att finnas i min ipod när jag väl fått köpt en.