mackanmotformen

..över en regnskur..dagen har bjudit på ömsom sol och ömsom regn..löpturen idag genomfördes i strålande solsken..från jobbet..vidare ner mot varvsstarten..ut på dag hammarskjöldsleden..cykelbanan förstås..flatåsmotet upp mot högsbo igen..bra tempo, bra flyt och en snittid/kilometer på 5.53..pulsen var ett tag uppe på 205 slag..kände ganska snart att det inte stämde..kan ha varit störningar från mobiltelefonen..max låg snarare på 163 slag/minut..nu har det åter slutat att regna så detta får bli allt för idag..



från cupen i somras..ska föreställa en situation efter hörna..kommer inte ihåg om någon nådde bollen..
en låt jag fick av E..tänk vilken vacker musik man har missat..Hourglass...lite J-son Lind och Scheja..